- today
- label Aktualności
Każdy z nas ma inne nawyki jeśli chodzi o sen. Ulubione godziny spania, zwyczaje przed zaśnięciem czy też preferowana pozycja, w której zasypiamy, sprawiają, że dla każdego jest to tak bardzo indywidualna kwestia. Istnieją jednak pewne ogólne zasady, dzięki którym możemy poprawić jakość naszego snu. Sprawdź, co zrobić, jeśli Twoją ulubioną pozycją jest spanie na boku i jaki materac wybrać.
Spis treści:
- Jakie znaczenie ma pozycja, w której śpisz?
- Spanie na boku a wybór odpowiedniego materaca
- Materac do spania na boku - jaki rodzaj wybrać?
- Podsumowanie
Jakie znaczenie ma pozycja, w której śpisz?
Podczas snu nasz organizm regeneruje się i nabiera siły na cały kolejny dzień. Żeby było to możliwe, mięśnie muszą się odpowiednio rozluźnić, oddech spowalnia, a rytm serca i temperatura ciała spadają. To, co dzieje się z naszym ciałem jest więc bardzo ważne.
Wybór pozycji snu zależy przeważnie od naszych przyzwyczajeń i nawyków, ale może być także związany ze stanem zdrowia lub wygodą naszego środowiska snu. Warto jednak wiedzieć, że postawa ciała podczas nocy może wpływać na samopoczucie, czyli zarówno na to, czy obudzimy się wyspani, jak i na to, czy nasze ciało nie będzie obolałe.
Przyjmując złą pozycję na czas snu, narażamy się na bóle kręgosłupa, karku oraz głowy, a także przykurcze mięśni oraz chroniczne zmęczenie. Warto więc wiedzieć, że najczęściej zalecaną pozycją do spania jest leżenie na lewym boku. Taki układ ciała pozytywnie wpływa na proces trawienia i przepływ krwi, ponieważ jest naturalny dla naszego organizmu.
Na boku powinny spać zwłaszcza osoby, które walczą z uciążliwym problemem głośnego chrapania. Odpowiednia pozycja może zminimalizować tę dolegliwość. Spanie na boku nie jest jednak zalecane osobom, które cierpią na choroby układu krwionośnego, ponieważ nacisk wywierany na ciało przez całą noc może prowadzić do drętwienia kończyn.
Spanie na boku a wybór odpowiedniego materaca
Skoro wiemy już, że spanie na boku dla większości osób jest najbardziej zalecaną pozycją i może mieć korzystny wpływ na nasz organizm, warto zastanowić się, jaki wpływ ma ta pozycja na wybór odpowiedniego materaca. Czym więc powinny się charakteryzować modele polecane osobom śpiącym na boku?
Materac do spania na boku powinien skutecznie niwelować nacisk naszego ciała na jego powierzchnię. Jeśli śpimy na plecach lub na brzuchu, ciężar ciała rozkłada się zupełnie inaczej niż wtedy, gdy stykamy się z nim tylko bokiem. W związku z tym obszary, które są szczególnie narażone na dyskomfort, to przede wszystkim ramiona oraz biodra.
Jeśli lubisz spać na boku, powinieneś zadbać to twardość materaca. Od tego zależy, czy będzie on w stanie podtrzymać kręgosłup w linii prostej. Powinien on jednocześnie być na tyle miękki, aby odciążyć wspomniane już punkty nacisku.
Kolejną istotną cechą, jaką powinien wyróżniać się materac do spania na boku, jest odpowiednia elastyczność punktowa. Zwróć uwagę na to, czy powierzchnia materaca dostosowuje się do kształtu ciała. Dzięki temu będziesz mógł przyjąć najbardziej wygodną i naturalną pozycję, a Twoje ramiona ani biodra nie będą się zapadać.
Materac do spania na boku - jaki rodzaj wybrać?
Jednym z rozwiązań zalecanych dla osób, które lubią spać na boku, jest zakup materaca strefowego. Dzięki swojej charakterystycznej konstrukcji i budowie, dopasowuje się on do anatomii ciała i tworzy odpowiednio zlokalizowane strefy komfortu. W ten sposób miejsca na materacu, gdzie nacisk jest większy, mogą być bardziej miękkie i odwrotnie, czyli twardsze tam, gdzie nacisk jest mniejszy.
Do spania na boku świetnie sprawdzą się też niezawodne materace lateksowe. Wykazują one świetną elastyczność, dzięki czemu bardzo dobrze dostosowują się do kształtu ciała i zapewniają odpowiednie podparcie, które jest tak ważne dla zdrowia kręgosłupa. Nacisk na biodra i ramiona jest mniejszy, a to zapewnia naszemu organizmowi większy komfort.
Ponadto materac lateksowy reaguje na zmiany pozycji, zapewniając wygodę, a jednocześnie nie dopuszczając do zapadania się w materac. Co ważne, materiał z którego wykonuje się materace lateksowe jest bardzo trwały, a więc będzie mógł nam służyć nawet przez wiele lat, nawet jeśli w tym czasie zmienimy ulubioną pozycję snu.
Podsumowanie
Mamy nadzieję, że po przeczytaniu naszego artykułu wiesz już, jak duże znaczenie dla wyboru materaca ma pozycja, w której najczęściej śpisz. Jeśli Twoim ulubionym ułożeniem jest leżenie na boku, zdecyduj się na model, który zniweluje nacisk w odpowiednich miejscach i zapewni Ci prawdziwy, nocny wypoczynek. Pamiętaj, że prawidłowy układ ciała ma bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie i może wywołać negatywne skutki, jeśli o niego nie zadbasz.