Ból pleców po zmianie materaca na nowy - skąd się bierze?

Nowy materac to inwestycja w zdrowy sen. Zdarza się jednak, że zamiast oczekiwanej ulgi pojawia się dyskomfort i ból pleców. To nie musi oznaczać złego wyboru. W wielu przypadkach przyczyna leży w sposobie, w jaki ciało przyzwyczaja się do nowego podparcia. Co zrobić, kiedy po wymianie materaca na nowy zaczynają boleć plecy? Gdzie leży przyczyna i jak temu zaradzić? Dowiesz się tego w naszym artykule.

Spis treści:

1. Ciało musi się przystosować
2. Zbyt twardy lub zbyt miękki materac
3. Rola stelaża i poduszki
4. Co zrobić, jeśli ból pleców nie mija?
5. Jak dobrać materac, aby pasował?
6. Podsumowanie

Ciało musi się przystosować

Załóżmy taką sytuację. Przez lata spałeś na starym i zapadniętym materacu. Nic dziwnego, że Twój kręgosłup przywykł do nieprawidłowej pozycji. Zmiana na nowe, stabilne podłoże wymaga czasu. Mięśnie i więzadła zaczynają pracować inaczej, co może powodować ból w odcinku lędźwiowym czy napięcie pleców. Proces takiej adaptacji trwa zwykle od 2 do 6 tygodni.

Zbyt twardy albo zbyt miękki materac

Materac, który nie odpowiada Twoim potrzebom, może być bezpośrednią przyczyną bólu pleców. Najczęściej problem leży w źle dobranej twardości.

Zbyt twardy materac nie dopasowuje się do naturalnych krzywizn kręgosłupa. Powoduje ucisk na barki, biodra i odcinek lędźwiowy. Mięśnie próbują w nocy kompensować brak podparcia, co skutkuje sztywnością i bólem po przebudzeniu.

Z kolei zbyt miękki materac działa odwrotnie. Ciało zapada się, a kręgosłup wygina w nienaturalny sposób. Takie podłoże nie stabilizuje sylwetki, przez co kręgosłup i stawy są przeciążone. Efektem może być ból dolnej części pleców i problemy z komfortowym wstawaniem.

Rola stelaża i poduszki

Nie tylko materac wpływa na komfort snu. Stelaż, który jest zużyty, poluzowany lub źle dobrany, może zniekształcać powierzchnię podłoża i powodować ból. Znaczenie ma również poduszka. Niewłaściwe podparcie szyi i głowy prowadzi do napięć, które odczuwasz rano w plecach i ramionach. To sygnał, że warto zmienić to, na czym śpisz.

Co zrobić, jeśli ból pleców nie mija?

Jeśli dyskomfort utrzymuje się dłużej niż kilka tygodni po zmianie materaca, warto sprawdzić kilka możliwych przyczyn. Najpierw upewnij się, że nowy model odpowiada Twojej wadze i pozycji snu. Zbyt twarde lub zbyt miękkie podłoże może wymagać korekty. Rozwiązaniem bywa topper, czyli nakładka na materac, która zwiększa miękkość lub nadaje większą stabilność.

Kolejnym krokiem jest kontrola stelaża łóżka. Nierówne listwy, brak sprężystości albo uszkodzenia mogą powodować, że materac traci swoje właściwości. Równie ważna jest poduszka. Źle dobrana potrafi przenosić napięcia z odcinka szyjnego na cały kręgosłup.

Jeśli mimo zmian ból nie ustępuje, przyczyną mogą być problemy zdrowotne, a nie sam materac. W takiej sytuacji warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, który oceni stan kręgosłupa i doradzi odpowiednie rozwiązanie.

Jak dobrać materac, aby pasował?

Dobór materaca zaczyna się od analizy Twojej wagi, wzrostu i pozycji, w której najczęściej śpisz. Osoba lżejsza będzie potrzebować bardziej elastycznego podłoża, które pozwoli na delikatne zagłębienie ciała. Przy większej wadze sprawdzi się materac twardszy, który zapewni stabilne podparcie bez efektu zapadania się.

Znaczenie ma także to w jakiej pozycji leżysz przez większą część nocy. Śpiąc na boku, lepiej wybrać materac, który odciąży barki i biodra, a jednocześnie podtrzyma odcinek lędźwiowy. Jeśli preferujesz spanie na plecach, materac powinien utrzymywać kręgosłup w naturalnej linii, bez nadmiernych przegięć. Z kolei osoby śpiące na brzuchu potrzebują stabilnego podłoża, które nie pogłębia wygięcia w odcinku lędźwiowym.

Warto zwrócić uwagę na rodzaj wypełnienia. Pianka termoelastyczna dobrze dopasowuje się do sylwetki i redukuje nacisk punktowy. Sprężyny multipocket oferują równomierne podparcie w wielu strefach, a lateks łączy sprężystość z dobrą wentylacją.

Podsumowanie

Ból pleców po zmianie materaca wynika najczęściej z procesu adaptacji, ale może też być sygnałem, że twardość podłoża nie jest odpowiednia. Warto zwrócić uwagę nie tylko na sam materac, lecz także na stelaż i poduszkę. Dopiero ich właściwe dopasowanie zapewnia spokojny sen i regenerację.